冬季是宝宝容易缺钙缺锌的季节，因为寒冷的天气和缩短的日照时间导致宝宝的户外活动时间减少，日晒不足是导致宝宝缺钙缺锌的主要原因。而缺钙缺锌会影响宝宝的身体健康和发育，使骨骼易碎、牙齿脆弱、免疫力下降、易生病等。所以，冬季补钙补锌尤为重要，以下是一些方法建议供家长们参考。
一、增加富含钙锌的食物摄入
母乳或配方奶中含有丰富的钙和锌，但对于已经添加辅食的宝宝，可以给宝宝多吃一些含钙高、易吸收的食物，如酸奶、豆腐、虾皮、鲍鱼、绿色蔬菜、核桃等；多吃一些海产品，如虾、贝类等，这些食物都是钙和锌比较丰富的食物，可以有效地补充人体所需物质。
二、增加户外活动时间
寒冷的天气不影响宝宝们进行一些户外活动，如果能够适当地安排时间，让宝宝常常在户外玩耍，可以让宝宝吸收到足够的阳光，使钙元素得到充分利用而进入宝宝的身体内。
三、定期服用钙、锌补充剂
家长也可以根据孩子身体状况，给宝宝选择一些口味好、剂量合适的钙、锌等多种营养素的混合补充剂或独立补充剂，但在服用期间，需要掌握用药量和时间，以避免过量导致其他潜在问题的产生。
四、注意饮食习惯
尤其是缺锌容易引起频繁发烧、感染、嗜睡、食欲不振等症状，家长要重视饮食习惯，不给宝宝吃辣、油炸等刺激性食品，减少糖分摄入，提高宝宝食欲，让宝宝身体健康快乐成长。
在如何尽快补钙补锌的过程中，不仅需要使用对宝宝身体合适的补充剂，还要加强饮食和户外活动的注意，确保宝宝摄入足够多的营养，保护宝宝的身体健康和发育。
