婴儿7个月的时候，是进入到宝宝成长发育的黄金时期。对于睡眠的要求也越来越高。但是，宝宝的睡眠习惯有时会让父母头疼不已，尤其是夜里睡不整宿觉。下面是一些宝爸宝妈需要注意的事项和一些简单易行的方法，帮助你的宝宝睡整宿觉：
1. 睡眠环境要舒适
宝宝的睡眠环境是直接关系到宝宝的睡眠质量的。睡眠环境要安静、温暖，避免在宝宝睡觉时干扰宝宝的睡眠。另外，宝宝睡觉的地方要卫生，避免让宝宝吸入异味或者不健康的空气。
2. 建立睡觉的习惯
帮助宝宝建立睡觉的习惯，例如固定的睡眠时间，每天在同一时间睡觉。这样，宝宝的身体会自己调整，进入到规律的生活节奏中。当夜间轻微的醒来时，宝宝也能够更容易入睡。
3. 逐渐地降低喂奶/喂水量
在晚上喂宝宝少量的奶或者水，有助于宝宝有良好的睡眠。但是，喂奶喂水的时间要在建立宝宝固定的睡眠时间之前两小时，最好在晚上9点前完成。为了避免宝宝夜里睡中止，可以逐渐降低宝宝的喂奶/喂水量。
4. 抚触和咖啡因的限制
宝宝的抚触和背部的按摩能够使宝宝更好的放松自己，进入到睡眠状态中。另外，宝宝的父母在晚上和准备睡觉之前不要喝含有咖啡因的饮品，尤其是提神的饮料，因为咖啡因会影响宝宝的睡眠时间。
5. 避免太多的刺激和娱乐
在晚间时间，减少对宝宝的刺激和娱乐，不要让宝宝看电视、玩手机以及接触其他娱乐的游戏等等。这些刺激和娱乐，将会让宝宝兴奋，难以入睡，并且影响宝宝的睡眠。
总之，宝爸宝妈要耐心地陪伴宝宝，建立良好的睡眠习惯，让宝宝有舒适放松的睡眠环境，最终帮助宝宝养成自然的睡眠规律，从而能够使宝宝睡整宿觉。
