补钙是孩子成长过程中非常重要的一环。钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，而孩子的身体发育需要大量的钙质来支持。除此之外，钙还对神经系统和肌肉的正常功能起着重要的作用。因此，给孩子补充足够的钙是非常必要的。以下是推荐的补钙方法：
1.增加乳制品的摄入量。鲜牛奶、奶酪和酸奶等都是钙的良好来源。不过小朋友是否能进食乳制品可能会存在个体差异，不应强迫。
2.多吃富含钙的绿色叶菜。绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、西兰花和绿叶生菜都富含钙。婴儿可以试着吃若干打碎后的蔬菜泥，幼儿渐渐加入实物。
3.选择钙含量高的食物。海产品、大豆制品、一些坚果和种子等都是很好的补钙食物。
4.补充维生素D。维生素D有助于促进钙吸收，可以在日光的照射下获得。
除了以上的饮食方法，有时候钙的摄入需要口服补充剂。不过在使用补钙剂前应该咨询医生或营养师。基本上，孩子们从一岁到三岁需要每天喝500毫升的牛奶，年龄逐渐增加之后，每天的乳制品摄入量可以减少到每天两杯。此外，即使饮食营养充足，孩子们仍然需要体育锻炼，这对骨骼的健康同样很有帮助。
