在3周宝宝的早期，宝宝的骨骼正处于形成的关键期，钙是骨骼发育所必需的营养素之一。因此，对于3周宝宝来说，确保足够的钙摄入是非常重要的。
从母乳中获得足够的钙是最好的方式，因为母乳中的钙成分比配方奶粉丰富。如果母乳不足或者母亲无法哺乳，宝宝可以喝一些特制的婴儿奶粉，虽然钙的含量在配方奶粉中可能会比较低，但是大多数的配方奶粉都含有足够的钙来满足宝宝的日常需求。
此外，宝妈可以选择含有较高钙含量的食物来补充宝宝的营养素，例如酸奶、芝士、扁豆、绿叶蔬菜、豆腐、鱼类以及鸡蛋。这些食物中富含高钙，有助于宝宝体内吸收充足的钙元素。
但是要注意，宝宝在3周时肠胃功能还很脆弱，不能够直接食用这些食物。建议宝妈在宝宝2-6个月足月时，适当加入一些较为细软、容易消化的钙质辅食，并在宝宝吃辅食的时候搭配上适当的维生素D，有助于钙的吸收。
总之，对于3周宝宝来说，除了通过母乳或者配方奶粉来获取足够的钙营养外，宝妈还可以在适当时间给宝宝加入一些含有丰富钙质的食物，有助于宝宝健康成长和骨骼营养的保障。
