四岁的宝宝正处在发育的关键阶段，钙是构建孩子骨骼发育所必需的营养物质。如果缺乏钙质，儿童的骨骼发育将受到影响，甚至可能导致骨质疏松。所以，从这个角度来看，补钙非常重要，那么怎么补钙最好呢？
1.通过良好的饮食补钙。
补钙最好的方法是透过食品补充。四岁的宝宝每日需要的钙质量在800毫克到1000毫克之间，食物可以包括乳制品（牛奶、奶酪、酸奶等），绿叶蔬菜（油菜、菠菜等），豆类食品（豆腐、黄豆、黑豆等）等等。注意，补钙的时候不要给孩子专门拿钙片或其他营养剂等，因为过量的钙可能会引起不适。
2.晒太阳。
晒太阳有助于孩子合成维生素D。维生素D是调节体内钙和磷的吸收和利用的一种维生素，它有助于钙离子从肠道吸收到血液中。孩子应该每天晒太阳20到30分钟，让阳光照射到脸颊、手臂和腿部。但是还要注意，不要让孩子在中午时分暴晒阳光，否则可能会对皮肤健康造成损害。
3.适当运动。
进行适当的运动是帮助孩子补钙的有效手段。骨骼是适应压力和重量才能逐渐发育强壮的，如果孩子没有足够的运动量，骨骼将没有足够的刺激，这可能会影响钙的吸收和使用。因此，鼓励孩子多运动，比如爬山、跳绳、游泳等等，这些运动都是不错的选择。
总之，钙是孩子健康发育所必需的，当然，家长也应该注意让孩子接受到其他的营养物质，比如维生素D、锌、镁等等，使宝宝能更好的发育。
