胎心率是反映胎儿健康状况的重要指标，正常情况下每分钟为110-160次。如果发现胎心率不好，需要及时调整，以保障胎儿的健康发育。
1. 改变姿势：改变孕妇的姿势可以改善胎心率不良的情况。例如，如果孕妇习惯仰卧，可以尝试侧卧或坐着，以减轻压力。
2. 补充营养：孕期补充营养对胎儿的成长发育有很大的影响，如果孕妇的营养摄入不足，会导致胎儿的生长慢，胎心率降低。因此，孕妇需要均衡膳食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来补充营养。
3. 精神调整：孕妇需要保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪不稳定会影响胎儿的生长发育，从而导致胎心率不稳定。
4. 锻炼：孕妇需要适当的运动，每天散步、做瑜伽、慢跑等有益于胎儿成长的运动，并且有助于提高胎心率，但是需要遵循医生的建议，掌握适宜的运动强度和时长。
5. 定期产检：孕期需要定期检测胎心率，如果发现胎心率不良，需要及时就诊，接受医生的治疗和指导。
总之，调整胎心率需要从多个方面入手，孕妇需要注意健康饮食、适当运动、保持良好心态，同时也需要定期产检，及时发现问题并接受医生的治疗和指导。
