维生素B2，也称核黄素，是人体必需的一种维生素。它对维持眼睛、皮肤、神经系统和消化系统的健康都很重要。缺乏维生素B2会引起口腔溃疡、皮肤炎症和贫血等健康问题。以下是一些可以帮助宝宝补充维生素B2的食品和注意事项。
1.奶类
奶类食品是富含维生素B2的食品之一。婴幼儿的主食之一就是奶粉，因此在保持含维生素B2的奶粉基础上，还需提供含有B2的其他食材，做出丰富的补充食物组合。新鲜的鲜奶、鲜奶制品以及奶酪等也都是不错的选择。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中维生素B2的含量丰富，包括菠菜、油麦菜、芹菜和生菜等。添加新鲜的叶菜做成汤煮菜可以轻松地增加维生素B2的摄入量。
3.坚果
坚果类食品也是富含维生素B2的食品之一。例如：如杏仁，核桃以及果仁，坚果类食品一方面富含维生素B2，另一方面也富含脂肪、蛋白质等营养成分，适量食用对宝宝的生长发育都有帮助。
4.糙米及其它谷物
糙米和全麦面包也是富含维生素B2的食品之一。新鲜的全谷物是提供维生素B2的重要来源。除了糙米外，包括小麦胚芽和燕麦片等谷类食品，也是维生素B2的良好来源。
5.注意事项
补充维生素B2有利于宝宝生长发育，但是在补充时也需要注意搭配，避免与其他维生素互相干扰。特别是维生素B2与维生素B6、维生素B12等维生素之间易发生破坏。因此应合理搭配不同的营养成分，达到科学合理的饮食搭配。此外，宝宝还应该多进行户外活动，多晒太阳以增强宝宝体内维生素D的摄入量，这样才能更好地保护宝宝的健康。如果宝宝出现缺乏维生素B2的症状，建议就医寻求专业的医生和营养师的帮助。
