补钙是一件非常重要的事情，对于一二岁的孩子来说尤其重要。因为这个时期的宝宝正在快速生长发育，骨骼和牙齿的形成都需要大量的钙质来支持。那么，如何最有效地帮助宝宝补钙呢？以下是几个建议：
1. 增加钙质丰富的食物
钙质是存在于食物中的，比如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、虾皮等等。可以给宝宝添加适量的钙质食物，保证每餐都有一些。
2. 增加运动量
经常运动对于宝宝的骨骼发育很有帮助。让宝宝多在户外活动，晒太阳，这有助于促进钙的吸收。
3. 补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，可以适当给宝宝补充一些维生素D，比如吃鱼肝油，晒太阳等。
4. 合理补充钙质营养素
如果觉得宝宝的钙质摄入不够，可以在医生或营养师的指导下给宝宝添加一些钙质营养素。但是要注意，不要超过建议的用量。
总之，对于一到两岁的宝宝来说，饮食中钙质的摄入，运动，以及适当的维生素D的补充是非常重要的。要让宝宝每天都有充足的钙质供给，帮助他们健康成长。
