正常胎心率是指胎儿每分钟的心跳次数，宫缩是指子宫肌肉的收缩。在怀孕期间，胎心率和宫缩都是非常重要的指标，可以帮助医生了解胎儿的情况，及时发现问题。
正常胎心率范围是每分钟120-160次。在胎儿没有受到刺激的情况下，胎心率是比较稳定的。但当胎儿受到刺激时，比如活动或者宫缩压力等，胎心率会发生一定的变化。通常情况下，胎儿在受到刺激时，胎心率会暂时加速，这是正常的生理变化。
宫缩指的是子宫肌肉的收缩，其主要作用是使胎儿向子宫口方向移动，从而准备好生产。正常宫缩时间应该在30-60秒左右，而每次宫缩之间的间隔时间应该在5-7分钟左右。如果宫缩时间太短，或者间隔时间太长，都可能会影响胎儿的生长和发育。
综合起来，正常胎心率和宫缩时间应该是相对稳定的，有助于判断胎儿是否正常。如果有疑问，建议及时就医，进行检查。另外，准妈妈可以通过饮食、运动等方式来维持健康的身体状况，为胎儿健康成长提供良好的条件。
