宝宝一岁后，维生素D对宝宝的生长发育和免疫系统的健康都非常重要。维生素D主要来源于阳光照射和食物摄入，但是宝宝很少在户外暴露于阳光下，且不宜食用维生素D含量高的食物。因此，维生素D的摄入通常需要通过补充剂来实现。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，一岁及以上的儿童每天应摄入600-1000国际单位（IU）的维生素D。这个摄入量可以从食物和补充剂中获得。例如，每日饮用约1杯（8盎司）含400IU维生素D的婴儿配方奶或儿童奶可以满足宝宝的维生素D需求。
在补充剂方面，市面上有很多不同类型的维生素D补充剂，如滴剂、口服溶液等。不同的产品具有不同的维生素D含量，因此应根据宝宝的年龄、体重等情况确定适当的剂量。通常来说，每日摄入400-1000IU的维生素D对于宝宝的健康是十分必要的。
需要注意的是，过量摄入维生素D也可能对宝宝的健康产生负面影响，如头痛、恶心、腹泻等症状。因此，家长应根据医生的建议合理使用维生素D补充剂，同时也需要注意孩子的日常饮食，尽可能让他们多晒太阳、多接触自然光线，劳逸结合，保持良好的生活作息方式，帮助孩子更好地摄入维生素D。
