胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，正常胎心率范围为120-160次/分。胎心率异常可能会导致胎儿宫内窘迫、缺氧等现象，因此，孕妇需要采取一些有效的措施来维持胎心率的正常水平。
1.保持良好的心理状态
孕妇要保持良好的心理状态，避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪对胎儿产生的不良影响。
2.适当的体育锻炼
孕妇应该适当的进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以增强孕妇的体质和心肺功能，同时也可以提高胎儿的氧气供应。
3.均衡的饮食
孕妇应该保持均衡的饮食，注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，以及多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以提高胎儿的营养水平。
4.定期进行产检
孕妇需要定期进行产检，以及时发现和处理胎儿异常情况，特别是在孕后期时更需要密切关注胎心率。
5.合理安排生活作息
孕妇需要合理安排自己的生活作息，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，这有助于孕妇提高自身的免疫力，保护胎儿的健康。
6.戒烟戒酒
孕妇在怀孕期间应该戒烟戒酒，如有必要可以咨询医生和营养师，以找到更加健康的生活方式，保证胎儿的健康成长。
综上，孕妇需要注重自身的心理和身体健康，以及缓解紧张和焦虑情绪，保证营养的均衡供应和控制合理的体育锻炼，这些措施可以提高胎心率的正常水平，保护胎儿的健康发育。
