宝宝睡觉出汗是很常见的现象，而且在炎热的夏季更易发生。这时，家长可以给宝宝喝一些清爽的粥来调理身体，达到缓解汗液过多的效果。
1. 菠菜粥：菠菜含有大量的维生素和矿物质，有很好的滋补作用。将新鲜菠菜洗净，用开水焯一下，捣成泥状，加入适量的米粉和清水，煮成粥即可。
2. 苹果粥：苹果富含果胶和铁质，有利于促进血红蛋白的生成。将苹果去皮切块，加适量的水和糯米一起煮成粥。
3. 米汁水：米汁水是一种非常适合宝宝喝的粥。将大米和水煮沸，撇去浮沫，再将火小些持续煮，不停搅拌，让大米煮烂，等到米渣和水分分离，把水舀出来即可。
4. 燕麦粥：燕麦中含有的胶质和膳食纤维能够消除肠道中的积热。将燕麦用开水泡软，加水煮成粥即可。
总之，宝宝睡觉出汗时要注意保持室内的通风，防止过度包裹。此外，应多喝水、多换洗衣物，避免因体温过高引起的不舒适。在给宝宝喝粥时，也要注意粥的稠度和温度，以免刺激宝宝的肠胃。
