对于11个月大的宝宝来说，补钙是非常重要的。在这个阶段，宝宝正在增长，牙齿和骨骼也在快速发育期，因此需要摄入足够的钙来支持健康的生长和发展。以下是11个月宝宝可以吃的一些富含钙的食物。
1. 奶或奶制品：11个月大的宝宝可以开始饮用全脂牛奶（如果没有乳糖不耐症和牛奶蛋白过敏），或者以婴儿配方奶代替。此外，酸奶、酸奶沙拉酱、奶酪、酸奶冰淇淋等奶制品也是很好的选项。
2. 叶菜：绿色叶菜蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豆腐等含钙量较高。此外，绿色叶菜蔬菜也富含膳食纤维和其他营养物质。 它们是补充氨基酸，强健骨骼，促进发展的好选择。
3. 豆类：营养丰富的豆类也是可以给11个月大的宝宝吃的少，而且还含有大量的蛋白质和纤维。 黄豆、黑豆、绿豆、红豆等都是很好的选项。
4. 鱼类：鱼肉富含高质量蛋白质和丰富营养，含有大量钙、铁、锌等元素。 11个月大的宝宝可以吃轻巧、鲜美、种类丰富的鱼类，如龙虾、三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲈鱼等。加上适量的橄榄油或牛油香料，能够给宝宝提供健康均衡的营养。
5. 坚果和种子：坚果和种子主要是指杏仁、核桃、腰果、芝麻、燕麦和南瓜子等。这些坚果和种子都富含钙和其他营养素。它们不仅富含钙，同时也富含其他的矿物质如锌等，更容易被宝宝肠道吸收。
总之，11个月宝宝吃什么补钙？多种多样，可以从奶制品、叶菜、豆类、鱼类、坚果和种子中摄取钙质。宝宝不能一下子摄取大量钙质，应该均匀分布在每一餐中，适量摄取营养，有规律地控制自己的饮食，才能更好地健康成长。
