5个月的宝宝已经开始需要吸收足够的营养来支持生长和发育，其中钙是非常重要的一个。钙是宝宝骨骼生长必须的营养素，对身体的发育有着重要的影响。因此，帮助宝宝补充足够的钙是每个父母都必须面对的问题。下面是一些帮助宝宝补钙的有效方案：
1. 提供富含钙质的食品。
母乳和配方奶粉都含有足够的钙，但是在宝宝增加辅食的时候，可以给宝宝喂一些富含钙质的食品，比如豆腐、酸奶、芝士、鱼等。
2. 餐后晒太阳。
阳光是帮助身体合成维生素D的最好来源之一，所以多晒太阳是非常重要的。在适合的时间带宝宝到阳光下透气透气，每天晒太阳10到15分钟。
3. 补充维生素D。
维生素D有助于促进钙元素吸收，同时有助于宝宝的骨骼生长。一般母乳和配方奶粉含有足够的维生素D，但是如果宝宝不喝奶，可以考虑补充维生素D的药物。
4. 适量补充钙剂。
如果宝宝的钙含量不够需要补充，可以考虑给宝宝适量的钙剂。但是在给宝宝补钙剂之前，需要咨询儿科医生的意见，以免出现副作用。
最后一点，需要注意的是不要给宝宝过度补钙，因为过度的钙会引起肾脏负担，甚至引发其他疾病。父母需要适量给宝宝提供含钙质的饮食，并且根据宝宝的身体情况咨询医生意见才能保证宝宝得到足够的营养和健康成长。
