生完宝宝的妈妈一定要补钙。这是因为生孩子会消耗妈妈的钙质储备。而补钙不仅可以补充不足的钙质，维持骨骼健康，而且还可以为宝宝提供充足的钙元素，同时对于乳腺分泌、减少产后骨质疏松、维持正常心率等方面效果显著。
产后冲击，对于钙质的消耗尤其严重。因此，需要适量地补充钙质。然而，我们也不能偏食钙质食品，而应当寻求医生的帮助，并根据个人需要选择适合自己的补钙产品。
在选购钙质商品时，应尽可能从高钙含量的食品中选择。例如，奶类制品、豆腐、芝麻、核桃、鲑鱼等。同时，补钙比较好的时间是晚饭前2个小时或未入睡之前。此外，妈妈们也需要改变平时的饮食方式，尽量避免吃过多的糖类及脂肪类食品，既不利于婴儿健康，也不利于母乳和骨骼健康。
总体来说，妈妈们大可不必担心自己缺钙。产后坚持适量摄取富含钙质的食品，并加强日常锻炼、提高室内空气质量等手段，就能够保持身体健康，充满朝气。这样，不仅可以为宝宝提供充足营养，促进百日婴健康，而且也可以乘势建立健康的饮食习惯，维护良好的身体状态。
