19个月的宝宝正处于生长的关键时期，需要充足的营养来促进身体的发育和健康。其中，钙元素是宝宝骨骼和牙齿发育的重要成分，缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿不健康等问题。所以，对于19个月的宝宝如何补钙，妈妈需要认真对待。
1. 喂宝宝高钙奶粉。选择富含钙元素的奶粉来喂养宝宝，能够为宝宝提供充足的营养。同时，为了避免宝宝出现肚子胀气、腹泻等情况，妈妈在给宝宝选择奶粉时，要选择适合宝宝年龄段的产品，并注意观察宝宝的消化情况。
2. 蛋黄。蛋黄富含维生素D和钙元素，可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育。妈妈可以在煮饭时，放一颗鸡蛋，将蛋黄捣碎后拌在宝宝的米粥里搅匀后喂给宝宝食用。
3. 海产品。鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的钙元素，妈妈可以在宝宝过敏或有肠胃问题的情况下，少量加入到宝宝的膳食中。
4. 豆腐。豆腐是一种非常有营养价值的食品，富含钙元素。妈妈可以将豆腐打成泥状拌入适量的肉末，再煮成汤或者炖菜给宝宝食用。
5. 绿叶蔬菜。绿色蔬菜含有大量的钙元素，如菠菜、芹菜、生菜等，可以多给宝宝食用。可以将其切碎或者榨汁后加入宝宝喜欢的食物中。
此外，为了保证宝宝的钙吸收能力，妈妈需要注意以下几点：
1. 给宝宝补充维生素D。在光照充足的情况下，维生素D可以促进钙的吸收，但是在夜晚或阴天，光线较少，宝宝很难在食物中摄入足够的维生素D。因此，妈妈可以在医生的建议下，给宝宝补充适量的维生素D。
2. 常给宝宝运动。运动可以促进骨骼的发育和健康，增加钙的吸收和储存。适当的户外活动可以让宝宝充分阳光，同样可以辅助宝宝的维生素D合成和吸收。
3. 避免给宝宝过量的碳酸饮料或者糖果。这些食物会影响钙的吸收和储存，还会引起宝宝肥胖等问题，所以需要注意控制宝宝的食物摄入量。
总之，19个月宝宝的饮食中，需要添加富含钙元素的食物，搭配适量的维生素D可以更好地促进钙的吸收和储存。同时，户外运动等生活习惯和饮食习惯都要注意，才能帮助宝宝更好地补充钙元素，健康快乐成长。
