对于一个1岁的宝宝，补充钙、锌和镁等营养成分非常重要，这些元素对于宝宝的骨骼和牙齿发育以及免疫力起着至关重要的作用。下面是一些补充这些成分的方法：
1. 钙：宝宝的骨骼生长发育离不开钙的支持。因此，在宝宝的日常饮食中，应该尽可能的多添加富含钙质的食物，例如 鲜奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼等。此外，阳光中也含有维生素D，通过适量晒太阳可以促进钙的吸收和利用。
2. 锌：锌对于宝宝的免疫系统具有很好的支持作用。家长可以选择 添加胡萝卜、豆腐、大豆、海鲜、瘦肉等富含锌的食物到宝宝的日常饮食。
3. 镁： 镁在人体内的功能十分多样化，包括促进骨骼和神经系统的正常发育等。家长可以适当添加 葵花籽、燕麦、麦片、核桃仁、蛤蜊、豆类等富含镁的食物到宝宝的日常饮食中。
总结起来，家长应该在宝宝饮食的基础上进行合理的营养搭配，在日常饮食中增加富含钙、锌、镁等营养物质的食物，并且要注意从阳光中摄取维生素D，这样可以帮助宝宝健康成长。此外，家长也可以在医生的建议下给宝宝适当的营养补充品或多维复合维生素，以确保宝宝的身体健康。
