怀孕期间，孕妇的身体需要更多的钙来支持宝宝的发育。而在孕后期和哺乳期间，母体的需求更加显著。大部分女性在这个阶段都需要增加钙的摄入量。但是，怎么样补钙才是最好的呢？
1. 通过饮食摄入钙
孕期和哺乳期间，孕妇需要每天摄入1，200毫克的钙。可以通过饮食来摄入足够的钙。蔬菜、牛奶和奶制品、芝士和豆制品中都富含钙。特别是乳制品，如酸奶，维生素D和钙的含量比较丰富，可以帮助增加钙的吸收率。
2. 注意维生素D的摄入
维生素D与钙的结合是人体吸收钙的关键，因此孕妇需要摄入足够的维生素D。通过晒太阳来摄入维生素D是一种不错的选择，但是许多人往往缺乏维生素D，所以可以适当补充维生素D的饮食补充剂。
3. 多吃钙强化食品
市面上很多品牌的钙强化食品，如饼干、豆浆、果汁和早餐麦片等，能够帮助孕妇和哺乳期妇女增加钙的摄取量。
4. 补钙药物
如果饮食摄入的钙量无法满足需要，孕妇可以考虑补钙药物。但是，孕妇需要在医生的指导下使用这些药物。
总之，孕期和哺乳期女性的身体需要更多的钙。孕妇可以通过饮食、多晒太阳、补充钙强化食品和使用补钙药物来增加钙的摄入。但是，在使用任何钙补充剂之前，应该先咨询医生的建议。
