对于宝宝的健康成长而言，钙是非常重要的营养物质之一。宝宝在成长过程中需要大量的钙，因为钙是骨骼发育的必须物质。但是，有些宝宝容易出汗，这可能是因为环境温度较高、运动过度等原因，会导致钙流失。所以，对于出汗的宝宝来说，需要适当地增加他们的钙摄入量。
以下是一些适合宝宝出汗时吃的钙含量高的食物：
1. 奶类
牛奶和奶制品是宝宝的主要补钙食物之一。建议选择已经经过加工和灭菌的高温灭活牛奶或者配方奶粉。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择大豆奶等副产品。
2. 豆腐
豆腐是一种健康的食品，富含蛋白质和钙质，对于宝宝健康成长尤其有益。
3. 菠菜
菠菜是一种养生的蔬菜，同时也是一种含钙丰富的绿叶菜。菠菜中的铁质能够帮助钙吸收，有助于宝宝骨骼发育。
4. 白鲳鱼
白鲳鱼，是含有大量的钙的鱼类之一。建议挑选市场上卖的小白鲳，那些没有被放养和喂食大量有毒饲料的鲳鱼是最好的。
5. 杏仁
杏仁是含有钙质非常丰富的坚果类食品之一。杏仁中还含有维生素D和蛋白质，适合宝宝出汗后进行食用。
总之，对于出汗的宝宝而言，通过适当增加上述的钙元素型食物的摄入量，可以有效地帮助宝宝加强骨骼发育，增强身体健康。当不确定宝宝在饮食中是否摄入足够的钙时，还可以向医生或营养师咨询，他们会给予专业的建议和指导。
