在宝宝出生后的前六个月内，母乳是最好的营养来源，因为母乳中含有丰富的营养物质和适量的钙。而对于六个月到一岁的宝宝来说，已经可以逐渐添加辅食补充营养。
以下是一些适合宝宝在一岁之前摄入的食物，可以帮助宝宝更好地吸收钙质：
1. 奶类食品：宝宝在一岁之前可以喝配方奶或者母乳，这是宝宝最主要的钙质来源。同时也可以添加酸奶、豆浆等奶制品，这些食品中含有丰富的钙质。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是含有钙质最多的食品之一，比如菠菜、芹菜、生菜等，这些蔬菜富含叶绿素和维生素，能够帮助吸收钙质。
3. 鱼类、海鲜：鱼类、海鲜中也含有大量的钙质，比如鲤鱼、鲈鱼、鲱鱼等。还有虾、蟹、贝类等海鲜也富含钙质。
4. 豆腐：豆腐是非常健康且富含钙质的食品，特别适合宝宝食用。豆腐中的优质蛋白质也可以帮助宝宝的生长发育。
5. 其他食品：还有一些谷物类食品，比如燕麦、糙米、小米等，这些食品中含有较高的钙质和营养素。
总的来说，宝宝在一岁之前应当注意多种食物的搭配，不要单一依靠某一种食品来补充钙质。同时也需要注意控制宝宝的食量，避免过食导致肥胖。最好在医生或专业人士指导下给宝宝添加辅食，保证宝宝的营养平衡。
