B族维生素是一类不溶于水的维生素，包括了8种维生素，即维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺素）。这些维生素各自有特定的作用，如促进能量代谢、促进神经系统的功能、维护皮肤健康等。
对于2岁的宝宝来说，B族维生素是非常重要的。2岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，每个细胞都需要足够的维生素B族才能维持其正常的功能。此外，在过度生长期，孩子的体内需求量会比成年人更高。
其中，维生素B1有助于调节孩子的神经系统和肌肉功能；维生素B2有助于维持健康的皮肤和黏膜组织；维生素B3可以促进食物的能量代谢；维生素B5能促进生长和构建健康的肌肉组织；维生素B6有助于生长发育和促进正常的神经系统结构和功能；维生素B9可以促进红细胞的生成和维持正常的基因表达；维生素B7有助于维持健康的皮肤、头发和指甲；维生素B12对神经系统和脑发育也有积极的影响。
孩子应该从饮食中获得足够的B族维生素。一些富含B族维生素的食物包括：
- 维生素B1：全麦面包、燕麦片、豆类、肉类、鸡蛋、蔬菜等。
- 维生素B2：乳制品、绿叶蔬菜、瘦肉、全麦、鸡蛋等。
- 维生素B3：肉类、鱼类、豆类、全麦、多肉果类等。
- 维生素B5：瘦肉、蛋黄、全麦、豆类、干海藻等。
- 维生素B6：肉类、鱼类、全麦、瘦肉、蔬菜、水果等。
- 维生素B7：鸡蛋、野菜、大豆、花生、牛肝菌、深海鱼等。
- 维生素B9：绿叶蔬菜、豆类、鲑鱼、内脏等。
- 维生素B12：鱼、肉类、奶酪、含酵母的食品等。
如果孩子的饮食不太均衡，可以给他们吃维生素B族的营养补充剂。但是，家长在给孩子食用营养补充剂之前，应该先咨询儿科医生的意见。毕竟，孩子需要的各种营养素是有极庞大且复杂的需要系统去支撑的，不是简单的通过单一维生素的营养补充就能完备的提供和满足的。因此，需要医生配合帮助孩子需求的营养成分有对符合科学的实际需求和搭配。
