宝宝在6个月以后开始吃辅食，钙是宝宝生长发育所必需的重要元素之一，合理的补钙是宝宝健康成长的关键。那么，在宝宝吃什么辅食最好补钙方面，我们可以从以下几个方面去考虑。
1.乳制品类
婴幼儿最初的钙来源应该是母乳或配方奶粉，但当宝宝逐渐开始吃辅食时，可以适量添加或混入奶或酸奶等乳制品，因为这些食物富含高质量的钙，还能提供宝宝日常需要的蛋白质和脂肪等营养物质。
2.豆类食物
豆腐、豆浆和豆腐干等豆制品也是不错的补钙食物，相对于鲜奶和酸奶，它们的蛋白质含量相对较低，但在钙含量方面表现很出色。与此同时，因为豆制品易消化吸收，因此也是一种优质的蛋白质来源。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是高含钙低能量、低脂肪的食物，例如菠菜、芹菜、茼蒿等都是常见的补钙蔬菜。当然，绿叶蔬菜中除了钙之外还含有很多其他的营养物质，如维生素K、叶酸等，所以宝宝还需要摄入其他辅助营养素。
4.坚果和种子类
如芝麻、杏仁和葵花籽等，具有高质量的蛋白质和脂肪含量，对于肌肉和骨骼的生长很有帮助，同时也含有丰富的钙和维生素D等。不过，由于坚果和种子的油脂含量较高，因此我们建议每天适量的食用。
总之，钙质的丰富来源可以是从动物类、奶类、豆类、绿叶蔬菜和坚果中得到。在选择好的辅食时，我们可以根据宝宝的口味偏好和营养需求来选择合适的食物，这样可以让宝宝在健康成长的同时，也拥有快乐的味蕾享受。
