夏天是钙流失比较快的季节，因为宝宝经常出汗，排除体内的水分，很容易造成血液钙离子的浓度下降，所以夏季给宝宝补钙就更加重要。以下是几种夏季补钙的食物推荐。
1. 鱼类
鱼类是含钙量比较高的食物，尤其是鱼鳞中钙的含量更高，孩子吃一些有鱼刺的鱼品种，比如鲤鱼、青鱼、带鱼等，可以在口感美味的同时还能吸收到更多的钙。
2. 蛋类
蛋类中含有丰富的蛋白质和钙质，可以多吃鸡蛋、鸭蛋等，但应注意不能生食，最好是煮熟或煮熟后再制作成营养丰富的蛋羹、蛋糕等。
3. 各种豆类食品
大豆及其制品，比如豆腐、豆浆、黄豆等，都是含钙非常丰富的食品。豆腐和豆浆中不仅含有大量蛋白质和钙质，还含有丰富的植物性膳食纤维、卵磷脂等，有助于补充宝宝所需多种营养素。
4. 蔬菜
夏季蔬菜的新鲜时令比较多，像番茄、豆角、南瓜、西红柿、菠菜等，都是含钙、磷、镁等多种矿物质的食物。此外，宝宝可以多吃富含叶酸的蔬菜，促进骨骼细胞的新陈代谢，有助于增强骨骼结构和健康。
总之，夏季给宝宝补钙应该从多个角度入手，钙含量高的食品需要搭配其他营养素，才能让孩子更好的吸收和利用，习惯多吃富含钙质的食物，有益于宝宝健康成长。
