对于4岁的宝宝来说，早餐是一天中最重要的一餐。早餐应当提供足够的营养来支持宝宝的身体发育和学习。其中一个重要的营养素就是钙，它是帮助儿童骨骼生长和强健的重要成分。因此，在早餐中给宝宝提供足够的钙是非常重要的。
以下是一些充满营养和钙的早餐食物：
1.酸奶：酸奶是高钙的食品，每100克大约含有116毫克的钙。它也含有其他的营养成分，如蛋白质和维生素D等。
2. 燕麦：燕麦是健康的早餐粥类食品，它含有大量的纤维和蛋白质。一杯熟的燕麦可以提供大约100毫克的钙。
3.全麦面包：全麦面包是富含钙的食品之一，每个面条包含大约50毫克的钙。它也是膳食纤维的良好来源。
4.蛋类：蛋类是高质量的蛋白质食物，可以帮助宝宝建设强壮的身体。一个荷包蛋里大约含有50毫克的钙。
5.菜类：深绿色叶菜如菠菜，是一种天然的高钙食品。一杯煮熟的菠菜就可以提供60毫克的钙。
要为宝宝提供充足的钙，除了在早餐中提供高钙食品外，家长还可以在其他餐中提供含钙的食品，如奶酪、豆类、鱼虾和豆浆等。此外，如果宝宝有出现钙不吸收的情况，则需要儿科医生的指导来制定适合宝宝的补钙方案。
