对于一岁多的宝宝来说，合适的钙摄入量非常重要，因为此时正是宝宝生长骨骼的关键时期。一般来说，每天需要摄入大约500毫克的钙，以确保宝宝健康成长。
宝宝从每天饮食中获取的钙含量通常不足以满足它们的需求，因此需要通过其他途径获取额外的钙摄入量。以下是几种适合一岁多宝宝摄入钙的食物和营养素。
乳制品：奶制品，尤其是奶酪和酸奶中含有高量的钙，是宝宝摄入钙的主要来源之一。但需要注意的是，如果宝宝出现乳糖不耐受或乳蛋白过敏的情况，则需要选择加强钙的其他食品。
绿色蔬菜：绿色叶菜蔬菜，如西兰花、芥兰、菜心等，可以为宝宝补充足够的钙，同时还含有很多维生素和矿物质，对健康有益。
水产品：鱼类、虾、贝类等水产品也是宝宝摄入钙的良好来源之一。
维生素D：在维生素D的帮助下，宝宝可以更好地吸收和利用补充的钙。食物中含有大量的维生素D的有脱脂奶、酸奶及鱼类等。
除了通过食物摄入钙，宝宝还可以借助晒太阳来摄入维生素D，促进钙的吸收和利用。
总之，一岁多的宝宝每天应该摄入大约500毫克的钙，家长需要注意宝宝饮食中的钙摄入量是否充足，合理安排宝宝的饮食计划，如有任何疑问，应咨询医生或专业营养师。
