宝宝在一岁左右，是关键的生长阶段，不仅需要足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养元素，还需要充足的钙元素。钙是构建宝宝骨骼的重要元素，也是确保牙齿、神经、心脏等机体功能发挥正常的必需元素。因此，在这个阶段补钙十分必要。那么，宝宝一岁左右该如何补钙呢？
1.多喝奶：母乳和配方奶里都含有充足的钙，宝宝每天需要喝足够的奶才能摄取到足够的钙。建议每天喂养3~4次，每次120~240ml左右。
2.增加钙摄入来源：建议给宝宝喝添加钙元素的配方奶或牛奶，如奶糕、奶粉等。同时，多给宝宝食用含钙元素较高的食物，如鱼、虾、贝壳类、海带、豆腐、芝士等。
3.户外活动：紫外线可以帮助宝宝合成维生素D，使钙更易被吸收，所以要让宝宝多接触阳光，每周晒晒太阳也有助于宝宝充足地摄取钙。
4.适量补充维生素D：维生素D可以增强宝宝的钙吸收能力，建议在医生指导下适量给予维生素D的补充。
5.注意辅食搭配：宝宝开始吃辅食后，家长可以为宝宝准备含钙丰富的食材，如绿叶蔬菜、豆类、牛油果等。同时，也要注意食物的搭配，避免某一类营养素过多，影响钙吸收。
综上所述，宝宝一岁左右补钙的关键在于多喝奶，增加钙摄入来源，户外活动，适量补充维生素D和注意辅食搭配，这些方法可以有效地为宝宝提供足够的钙元素，帮助宝宝健康成长。但是，具体的补钙方案需要根据宝宝的年龄、身体状况、摄入量等情况制定，家长应当咨询医生的意见。
