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孕妇吃什么能降低胎儿畸形?

2023-06-07 23:29:39 胎儿疾病 责编:宋帅帅 1037浏览

孕期营养十分重要,孕妇的饮食习惯和饮食规律会直接影响到胎儿的健康。如果孕妇缺乏某些必要的营养,很容易导致胎儿畸形。接下来,我将介绍孕妇在孕期应该吃什么,以降低胎儿畸形的风险。

1. 蛋白质

蛋白质是胎儿成长发育所必需的营养素,对孕期孕妇的生理功能维持也非常重要。孕妇要每天保证摄入60克蛋白质,有助于胎儿神经系统、骨骼、肌肉等正常发育。

2. 叶酸

叶酸是降低胎儿畸形风险最重要的营养素之一。如果孕妇在孕期缺乏叶酸,就容易导致胎儿脑和脊椎发育不全。孕妇在孕期应该每天摄入400-800微克叶酸,并在怀孕前一个月开始每天食用叶酸补剂。

3. 钙

孕妇在孕期每天需要1000-1200毫克钙,保证胎儿骨骼、牙齿等器官的正常发育。此外,钙还对孕妇的身体健康十分重要,可预防孕妇妊娠期高血压综合征、早产等疾病的发生。

4. 铁

孕妇在孕期每天需要30-40毫克铁,可预防贫血的发生,并有助于胎儿及母体器官的正常发育。孕妇应该每天摄入铁丰富的食物,如红肉、海鲜、豆类等。

5. 维生素D

维生素D有助于孕妇吸收钙和磷,保证胎儿骨骼发育正常,同时可预防孕妇妊娠期高血压综合征、糖尿病等疾病。孕妇每天需摄入10微克维生素D,可适当曝露在阳光下或食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、鸡蛋、鱼类等。

总之,孕妇在孕期应该合理饮食,摄入均衡、多样化的营养素,有助于保证胎儿健康的发育,降低胎儿畸形的风险。同时,孕妇应该避免吸烟、喝酒、接触有害物质等不良习惯和环境,保证身体健康。

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