维生素D被广泛认为是一种有益的营养素，对于人体的健康和疾病预防有重要的作用。在怀孕和哺乳期间，维生素D很重要，因为它有助于提高孕妇和婴儿的骨骼健康，并帮助免疫系统的正常运作。
对于宝妈而言，生完宝宝后维生素D的摄入也是十分必要的。在哺乳期，宝妈需要额外的营养来提供给宝宝。维生素D可以传递到母乳中，所以宝妈需要保持足够的维生素D水平，以确保宝宝得到所需的营养。此外，哺乳期间高质量的饮食和足够的维生素D摄入，可以帮助宝妈保持健康并预防产后抑郁症等情绪障碍。
维生素D可以从日常饮食中获取，如海鲜、蘑菇和鳞状鱼类等食物中含有维生素D。同样，晒太阳也是主要的维生素D来源，在早晨或傍晚阳光较少之时，只需晒15-20分钟的阳光即可获得足够的维生素D。但是，由于现代生活和工作的变化，日常获取足够的维生素D可能变得困难，因此口服补充维生素D也是一个可行的选择。
总的来说，对于生完宝宝的宝妈们，维生素D的摄入是必要的，可以从饮食中获取或通过口服补充。但是，应该遵循医生或营养师的建议，以确保摄入适当的剂量，并减少任何潜在的副作用。
