胎儿缺氧是指胎儿在母体内由于各种原因导致供氧不足。胎儿在母体内依靠母体输送来自肺泡壁细胞呼出的氧气和饱和的血液来满足其生命的正常需求，因此一旦发生胎儿缺氧，不仅会对胎儿的健康造成影响，还会使孕妈的情绪过度紧张。
产生焦虑的原因主要有两个，第一个是孕妈对胎儿缺氧的可怕后果存在的担忧。第二个是胎儿缺氧的直接影响可能会使孕妈们心情不好。因此，孕妈们缓解胎儿缺氧产生的焦虑，不仅有助于减少孕期不适，还能够减少不必要的压力，从而利于保持好的心态，缓解焦虑的方法有以下几种：
一、运动
在孕期进行适当的体育运动能够帮助身体增强免疫力和代谢率，使调节神经系统平衡。特别是可以进行一些低强度、不受伤害的运动，如散步、瑜伽、水上搏击等等。
二、放松
幸福感的产生会使人释放出大量的内啡肽，这种物质不仅会让人感到轻松、愉悦，还会增加人体的耐受性。可以适当放松自己，例如听音乐，看电视或者是沐浴，休息等等。
三、恰当的饮食
在孕期保持一定的饮食习惯可以帮助身体维持健康和平衡。均衡的饮食不仅能增加孕妈体质，还可以营养胎儿生长。可以多吃水果、蔬菜、全谷和胚芽等富含营养的食物。
四、交流
在中间的不适期间，可以和心理医生或者是其他产妇交流。交流可以帮助人释放情绪，缓解压力。
五、注意呼吸
孕妇们平时要注意呼吸，缓解焦虑。可以进行深呼吸，通过方式使全身的肌肉得到松弛。
总之，缓解孕妈的焦虑是一个长期的过程。在孕期，孕妇感受到的依靠、关怀，使她们减轻负担，重新建立自己的信心，有没有缓解胎儿缺氧带来的不适可能会提供良好的支持，有助于保持其积极、愉快和健康。
