一岁以下的宝宝是骨骼生长发育的重要阶段，因此钙的吸收和存储特别重要。怎样让宝宝在该阶段摄入足够的钙呢？
母乳喂养是宝宝最佳的食物来源，母乳中含有丰富的钙质、维生素D等营养成分。如果宝宝因为某些原因未能从母乳中获得足够的营养，可以通过添加奶粉、实物食品等来达到营养摄入。
除了母乳和奶粉之外，宝妈也可以在宝宝适应固体食品之后增加一些富含钙质的食物。首先，绿叶蔬菜是非常好的选择，比如菠菜、小白菜、芹菜、油菜、生菜等，这些蔬菜不仅含钙量高，而且富含微量元素，更利于吸收。其次，豆类也是重要的钙质来源，可以尝试豆腐、黄豆、黑豆、绿豆、红豆等食物。另外，鱼类、海鲜、紫菜、海带等也富含钙质。
当然，为了确保宝宝身体健康，不能盲目增加钙质的摄入量，建议宝妈在儿科医生的指导下，合理搭配食物，确保每日的营养摄入平衡均匀。
