妈妈们都知道，3-4个月的宝宝开始有了自己的规律，但是很多宝宝依然需要妈妈的帮助才能入睡。以下是几个可行的方法：
1. 创造一个安静且舒适的睡眠环境。让宝宝睡在宽敞、清洁的床上，周围没有太多的干扰。保持环境温暖和舒适，适当使用睡眠袋或被子，防止宝宝着凉。
2. 有规律的作息时间表。制定宝宝有规律的作息时间表，让宝宝知道哪些时间需要吃奶、玩耍、休息和睡觉。按照时间表，大多数宝宝会适应自己的“规律”生活。
3. 温柔的拍打。拍打宝宝的背部、臀部或腿部可以让宝宝感到舒服和安心，有助于放松宝宝的身体和情绪，让宝宝更容易入睡。
4. 管理宝宝的过度疲劳。过度疲劳可能会让宝宝变得过于兴奋，更难以入睡。妈妈可以通过拍打、唱歌、画圈圈等方式，让宝宝放松身体，减少过度疲劳的风险。
5. 使用压缩力。妈妈可以让宝宝睡在靠近自己的地方，使用适度的压缩力，比如利用被子等覆盖宝宝的身体，帮助宝宝放松身体和情绪。
总之，每个宝宝都有不同的入眠方式。妈妈们可以不断尝试，找到适合自己和宝宝的方式。同时，不可因为睡眠问题而焦虑和担心，这样会加重宝宝的负担，导致更加难以入睡。
