对于18个月的宝宝来说，维生素D是非常重要的营养素之一。维生素D不仅有助于增强骨骼和牙齿的健康，还可以帮助免疫系统的正常运作。那么，18个月的宝宝应该吃多少维生素D呢？
根据美国儿科学会的建议，18个月到3岁的儿童应每天补充600国际单位（IU）的维生素D。如果孩子的饮食中已经包含足够的维生素D，例如在奶类、鸡蛋、鱼等食物中，那么补充维生素D的量可以减少。但是，由于很少有孩子能够摄入足够的维生素D，因此补充剂是非常有用的。
在使用维生素D补充剂时，应该遵循医生或营养师的建议。一些维生素D补充剂可能配制为乳剂或颗粒，可以加入食物或奶中。减少应用的方便性，但不要超量使用。过量的维生素D会导致高钙血症，这可能导致头痛、恶心、呕吐、心律失常，以及骨骼钙沉积损伤。因为维生素D是脂溶性的，过量的维生素D可以在体内积累多年。
除了补充剂外，有几种食物可以提供维生素D。其中最好的来源之一是鱼，特别是沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼（除非婴儿和幼儿有鱼类过敏史）。奶制品（牛奶、奶酪和酸奶）和鸡蛋也是提供维生素D的食品，但不如鱼丰富。大多数谷类、蔬菜和水果很少或根本不包含维生素D。
总之，如果您的18个月的宝宝很难在饮食中获得足够的维生素D，使用维生素D补充剂可以确保其获得所需的量。但是，在使用任何补充剂之前，请咨询孩子的医生或营养师，以确保正确使用，并避免过度摄入维生素D。
