十个月宝宝是一个关键的生长时期，同时也是钙吸收的关键时期之一。当宝宝的身体需要足够的钙时，大多数妈妈会考虑添加奶粉、酸奶等食物，这些食物都是不错的钙来源。但是对于那些婴儿无法接受牛奶和乳制品的，或是对乳糖过敏的宝宝，我们需要给他们寻找其他补钙食物。
以下是一些适合十个月宝宝的补钙食物：
1.绿叶蔬菜：供给维生素K、矿物质和钙，其中包括菠菜、油菜等绿色蔬菜。
2.豆类：豆类是绝佳的蛋白质来源，同时含有丰富的钙和其他矿物质，其中还包括黄豆、红豆、黑豆等等。
3.柑橘类水果：如橙子和柠檬。这些水果富含维生素C和钙，可以帮助宝宝吸收更多的钙。
4.海鲜：海鲜中含有矿物质和蛋白质的高含量，对于宝宝身体的发育大有裨益。例如鳗鱼、沙丁鱼、蟹肉和紫菜等。
5.蛋黄：鸡蛋分离出来的蛋白含有精良的蛋白质，但是蛋黄也很有营养，含有丰富的营养物质、磷和胆碱等等。
6.豆浆：豆浆是一个极好的钙来源，含有更多的钙和蛋白质，这对于患有乳糖不耐受和乳品过敏的宝宝来说是一个更好的选择。
7.核果类：含有营养丰富的坚果类可以对宝宝的大脑、视力和整个身体都产生良好的保健作用，其中包括坚果、瓜子、杏仁等。
8.鱼肉：含有多种宝贵的营养素，包括蛋白质、磷、维生素A和钙等等。所以适合加入肝脏更多的鱼肉。
9.面包：含有多种蛋白质、纤维素、维生素和钙等等，适量食用非常有益。
10.大豆芽：可以增强宝宝的免疫力，还可以提供丰富的铁和钙，不仅味道清爽可口，而且这是一种环保的食材。
总之，以上这些食物都是非常不错的十个月宝宝补钙食物。但是要注意不能过度给宝宝使用一种补充剂，过量补充钙会对宝宝的生长发育甚至健康产生危害。妈妈们需要根据宝宝的实际需求进行具体合理的食物搭配，才能更好地为宝宝提供合适的营养。
