四岁宝宝正处于快速生长期和脑部发育期，因此钙和锌是非常重要的营养素。钙是构成骨骼和牙齿的基础，而锌则有助于免疫系统和神经系统的正常功能。以下是一些有用的建议，可帮助宝宝得到足够的钙和锌：
1. 食物是最好的来源：让宝宝多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼、贝类、坚果和绿叶蔬菜等。多样化饮食是非常重要的，帮助宝宝获得所需的营养素。
2. 补充营养：如果宝宝确实没有充分吸收足够的钙和锌，可以考虑补充营养素。在使用之前，请咨询儿科医生的建议。
3. 外出晒太阳：晒太阳会帮助宝宝的身体吸收更多的钙。每天可以让宝宝在户外活动一段时间，让宝宝的皮肤暴露在阳光下，但时间不要太长，避免被晒伤。
4. 减少糖分：糖分会影响宝宝的钙和锌吸收。因此，浓缩果汁、饮料和糖果等甜食最好减少或避免给宝宝食用。
5. 建立良好的饮食习惯：建立良好的饮食习惯和生活方式，对宝宝的健康非常重要。多鼓励宝宝尝试新鲜蔬菜水果，避免油腻食物和零食，饮食规律，不要胡乱挑食、乱吃零食甜品，从小养成良好的饮食习惯，对宝宝的健康成长有很大帮助。
总之，对于四岁的宝宝来说，得到适当的钙和锌非常重要。饮食是最好的获取途径，同时，晒太阳、补充营养素和建立良好的生活习惯也非常重要。家长应关注宝宝的饮食和生活习惯，保证宝宝获得合适的营养，并获得身体和智力发展所需的营养。
