九个月宝宝是宝宝成长中的关键期之一，骨骼和牙齿的发育需要大量的营养，其中钙是十分重要的营养元素。所以，宝宝吸收足量的钙质十分必要。
根据国际推荐，九个月宝宝的每日钙摄入量应为270毫克（mg）。但是，这一数字只是一个普遍建议，实际上每个宝宝的情况各不相同，如宝宝的饮食、运动量、健康状况等会影响宝宝每天实际需要的钙量。
以下是一些可供参考的食物和建议，可以帮助宝宝吸收足够的钙。
1.奶制品
乳制品如牛奶、奶酪和酸奶等，是含有丰富的钙质的食品。在选购乳制品时，可以选择追求营养的产品，并查看产品的标签以确保它们的钙含量适当。
2.绿叶蔬菜
很多绿叶蔬菜包含钙质，如芥蓝、菠菜和羽衣甘蓝等，可以为宝宝提供额外的营养成分。
3.水产品
富含钙的食物还包括深水鱼类，如三文鱼、虹鳟鱼等。
4.豆类
如豆腐、豆浆和豆类制品等，不仅富含钙质，并且容易被人体吸收。
钙质的易吸收性被称为生物利用率。一些食物比其他食物更容易让宝宝吸收其中的钙质，如富含维生素D的食物。维生素D有助于血液中的钙质被吸收和利用，所以饮食中维生素D的含量也要注意。
饮食是钙质摄入的主要来源，但也可以通过营养品来辅助宝宝摄入所需要的钙。对于乳糖不耐，难以吸收钙质的宝宝，医生可能会推荐补钙。补充钙剂剂量应咨询医生，不应随便使用。宝宝每日摄入铁、钙和维生素D的量应较为均衡和适度，因此选择适宜的食物和剂量对于保证宝宝健康成长具有至关重要的作用。
