钙是人体健康中不可缺少的营养元素之一，特别是婴幼儿的骨骼发育和牙齿生长对钙的需要量更大。对于7个月的宝宝和妈妈来说，补钙的方法有很多种，下面就给大家介绍几种简单有效的方法。
一、多吃高钙食物
对于宝宝来说，母乳中的钙含量已经可以满足他们的需要，但如果宝宝已经开始添加辅食，那么可以给宝宝多加点富含钙质的食物，例如鱼、虾仁、乳制品等。而对于妈妈来说，应该多吃一些含丰富钙质的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼露、海带等。
二、晒太阳
晒太阳也是补钙的一种方法，因为阳光照射可以促进人体自行合成维生素D，有助于钙的吸收。对于宝宝来说，应该避免在中午的时候曝晒太阳，可以在早晨或者下午的时候带宝宝到阳光下晒晒太阳。对于妈妈来说，可以在早上或者傍晚散步，在户外晒太阳。
三、补充钙片
在一些情况下，仅仅通过饮食是无法保证宝宝和妈妈吸收足够的钙。这时候可以考虑给宝宝和妈妈补充一些钙片。但是要注意的是，应该根据医生的指导，合理地选择钙片，并且不要过量使用。
总之，钙质的摄入对于我们的身体健康起着非常重要的作用。对于7个月宝宝和妈妈来说，应该采取上述的几种方法，全面地补钙。同时，还应该注意避免饮食中过多的糖类，因为过多的糖会降低人体对钙的吸收，从而影响身体健康。
