维生素C是一种水溶性维生素，对人体有着多种益处。尤其对于3岁宝宝而言，也是非常关键的营养素之一。那么，每天3岁宝宝需要补充多少维生素C呢？
根据美国食品与营养委员会（FNRI）的建议，每天3岁宝宝应当摄入约15毫克（mg）到50毫克（mg）的维生素C。这一量并不算太多，但对于3岁宝宝而言，早期补充维生素C是很有必要的。在保证每天摄入足够的维生素C的同时，还应注重食物的多样性，避免单一饮食。以下是几种富含维生素C的食物，有助于3岁宝宝每天摄入足够的维生素C。
1. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙、柠檬和葡萄柚等含有丰富的维生素C，并且口感酸甜爽口，是3岁宝宝的最爱。
2. 热带水果
热带水果如芒果、菠萝等，同样是不错的维生素C来源，其口感甜美，深受孩子们的喜爱。
3. 蔬菜
深绿色的蔬菜如菠菜、生菜、西兰花等含有丰富的维生素C，可以用做烹调食材或新鲜食用。
4. 草莓
草莓含有的维生素C含量相当高，且口感柔软多汁，具有很高的营养价值。
维生素C是一种影响人体免疫力的重要营养素，可以帮助宝宝预防感染和疾病。虽然3岁宝宝每天只需要30毫克左右的维生素C，但是我们应该尽量从多样化的食物中获取足够的维生素C来保持健康。同时，应该注意不要过度摄入维生素C，尤其是通过维生素C补充剂。如果担心宝宝摄入不足，应该咨询医生或营养师以获得更好的建议。
