对于宝宝的饮食，家长们一定会很在意，因为宝宝的健康发育非常重要。而在饮食方面，有些食物是不上火又补钙的，下面就为大家介绍一些。
第一，牛奶
牛奶是非常常见的补钙食品，它富含钙元素，对宝宝相当有益。同时牛奶还含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，这些都对宝宝的身体发育有很大的帮助，而且不会上火。
第二，豆腐
豆腐也是一种不上火的食品，它含有丰富的优质蛋白质、钙、铁、维生素B，对宝宝的身体发育非常有帮助。可以将豆腐用浓汤烧煮，或是加入肉末制成丸子等等，都是不错的选择。
第三，菠菜
菠菜是一种非常补钙的蔬菜，同时也不上火。菠菜富含维生素和铁元素，可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，而且还可以促进宝宝的骨骼发育。可以将菠菜做成菠菜饭、菠菜面等等，都是非常好的选择。
第四，鸡肉
鸡肉是一种不上火又富含蛋白质的食品，在宝宝的饮食中也非常适合。鸡肉富含优质蛋白质，可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，同时还含有多种氨基酸和维生素，可以促进宝宝的身体发育。
第五，沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的钙、磷、铁和蛋白质等营养成分，可以帮助宝宝补充营养。沙丁鱼还富含ω-3脂肪酸，可以提高宝宝的智力和认知能力。
总之，如果家长们想要给宝宝补钙又不上火，可以多给宝宝吃些牛奶、豆腐、菠菜、鸡肉、沙丁鱼等食物。当然，还需要根据宝宝的具体情况制定科学合理的饮食方案。
