呛奶是指喝牛奶时，奶水进入呼吸道引起咳嗽或窒息等症状。这种情况很常见，尤其是婴儿和小孩子容易遇到。然而，呛奶对健康有害，因此必须避免。
可以自己喝牛奶，但要注意以下几点：
1. 控制喝奶的速度：喝奶时要缓慢平稳，尽量避免一次性喝太多。这样可以减少奶液进入呼吸道引起窒息的可能性。
2. 使用吸管：使用吸管可以降低牛奶进入呼吸道的风险。吸管可以使奶液直接输入口腔，避免误吸。
3. 选择正确的饮具：选择合适的饮具可以减少误吸的风险。对于婴儿和小孩子来说，使用喂奶瓶或者吸管瓶就是一个好的选择。
4. 注意饮用环境：选择安静、舒适的环境饮用，不要在行走或者剧烈活动中喝奶。这会增加误吸的风险。
5. 注意牛奶的温度：喝温热的牛奶比喝冷的牛奶更容易导致窒息。喝牛奶时，最好将牛奶加热至45℃左右的温度，既可以杀灭细菌，又可以避免误吸。
总之，喝牛奶时，要小心谨慎，避免呛奶的风险。如果不小心呛奶了，要保持镇静，用咳嗽的方式排除奶液，如果症状严重，应尽快就医治疗。
