在宝宝的早期生长发育过程中，钙和维生素D是两种十分关键的营养素，它们对于骨骼发育、牙齿生长等方面的作用非常大。因此，父母需要了解宝宝每天需要多少钙和维生素D，以便为他们提供合适的营养。
一岁宝宝的钙需求量约为500-600毫克，而维生素D的需求量约为10微克（400国际单位）。这些营养素的需求量会随着宝宝逐渐长大而不断增加，因此父母需要在宝宝的饮食中提供充足的钙和维生素D。
以下是一些提供足够钙和维生素D的食物：
1. 鲜奶/配方奶：婴儿期的宝宝需要通过奶粉来获取维生素D和钙。对于一岁以上的幼儿，他们可以喝300-500毫升的牛奶或酸奶来获取充足的钙和维生素D。
2. 矿物质丰富的食品：鱼类（例如鲑鱼、鲈鱼）、豆腐、奶酪、核桃等食物含有大量的钙和维生素D，可以供应宝宝所需。
3. 补充剂：如果宝宝的钙和维生素D摄入量不足，可以咨询医生并考虑用予钙和维生素D补充剂。
在确定每天所需摄入的钙和维生素D后，父母可以通过多样化的饮食和合理的日常摄入等方式来确保宝宝获得充足的营养。为了避免过量摄入，应避免将过多的钙和维生素D添加到宝宝的饮食中或过量补充。因此，父母有必要定期咨询医生，以确保宝宝获得充足的营养，尽早发现并解决可能出现的健康问题。
