在孩子的第一年生命中，钙质是他们最需要的营养成分之一，它有助于支持生长和骨骼发育。但是，当孩子长到一岁以上时，他们可能需要更高剂量的钙来支持他们不断增长的身体。那么，一岁多宝宝怎么补钙成人呢？
1. 食物补钙
在孩子的饮食中加入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。儿童奶粉也是一个不错的选择，因为它们通常富含钙和维生素D。
2. 维生素D补充
维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。让孩子在日光下玩耍可以帮助他们的身体生产维生素D。此外，维生素D也可以通过饮食或口服补充剂获得。
3. 运动促进骨骼发育
适当的运动可以促进孩子的骨骼发育，并帮助他们更好地吸收钙。推荐的运动包括游泳、跳跃等。
4. 限制碳酸饮料和糖
碳酸饮料和高糖食品的过多摄入会导致钙从孩子的身体中流失，因此要限制孩子的饮食中这些食品的摄入。
总之，孩子可能需要更多的钙来支持他们健康的骨骼和身体发育。通过饮食补充、维生素D补充、适当的运动和限制碳酸饮料和糖的摄入，可以帮助孩子获得足够的钙。如果您有任何疑问，建议请儿科医生的指导。
