7岁的宝宝进入了生长发育的关键期，钙质是维持正常骨骼发育所必须的营养物质。因此，适当的补钙是非常必要的。下面介绍一些7岁宝宝补钙的方法：
1.多吃含钙丰富的食品
含钙丰富的食品有牛奶、奶酪、豆腐、小鱼、虾皮、芝士等。建议父母让孩子多吃这些膳食，以有效的补充钙质。
2.适量晒太阳
太阳能够帮助人体合成维生素D，进而促进钙吸收，对于7岁宝宝补钙也是很有效的。但需注意，每次太阳浴时间控制在15~20分钟左右，以避免皮肤晒伤。
3.饮食中增加维生素D
食物中含维生素D丰富的有鱼肝油、肉类、蛋类、蘑菇等，这些也是帮助身体合成钙质的必要元素。
4.补钙饮品
市场上有很多补钙饮品，比如钙奶、钙片等。但建议不要过度依赖这些食品，孩子还是应该多吃天然食品，并且不要随便服用不知名的保健品。
5.适量运动
适量的运动有助于钙的吸收和骨骼的发育。可以选择一些适合孩子的运动，如球类运动、跳绳、骑车等。
总而言之，在7岁宝宝补钙上，应该多吃含钙食品，适量晒太阳、增加维生素D的摄入量，适当运动，坚持这几点，才能让孩子健康地成长！
