宝宝在生长发育过程中，钙是必不可少的重要元素。因为钙不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还参与了很多与身体机能有关的生理活动。因此，在婴儿期和幼儿期，宝宝每日补钙量的摄入尤为重要。
宝宝的补钙量应该逐渐递增。根据国家卫健委发布的《婴幼儿食品安全指南（2019年修订版）》，0~6个月的婴儿每日应摄入200~300毫克的钙，6~12个月的婴儿每日应摄入400~600毫克的钙；1~3岁的幼儿每日应摄入500~700毫克的钙。
除了母乳和配方奶本身含有一定的钙之外，家长还可以通过食物来帮助宝宝补充钙。含钙高的食物有：牛奶、乳制品、豆腐、鱼类、绿色蔬菜等。特别需要提醒的是，宝宝过量饮用牛奶会导致铁的吸收不良，容易引发贫血，因此牛奶的摄入量应控制在每天500毫升以内。
此外，宝宝睡前喝上一小杯温牛奶，可以有助于宝宝的睡眠，达到帮助宝宝长高的目的。但是需要注意，挑选到适合自己的牛奶，还要合理控制喝牛奶的时间份量，防止补钙过量对宝宝身体造成伤害。如果宝宝因为某些原因不能从食物中摄入足够的钙，家长可以咨询医生，给宝宝配合钙的维生素D口服液或药片。
总之，钙是宝宝成长发育所必需的元素。家长应该根据宝宝年龄段的不同，合理、适当地摄入钙，并注重食物的营养搭配，使宝宝健康快乐的成长。
