让婴儿睡得更长更深是父母的共同目标，因为这有益于宝宝的大脑发育和身体健康。以下是一些方法，或称为技巧，可以帮助婴儿睡得更好。
1. 制定固定的睡眠时间表。如果婴儿每天都在同一时间入睡和醒来，他们的身体自然会调整自己的生物钟，从而有助于更好的休息。
2. 制定固定的睡前仪式。例如，洗澡，给宝宝按摩，读书或唱歌等都可以帮助宝宝放松并准备睡眠。坚持这种仪式可以让宝宝渐渐地知道什么时候是睡觉时间。
3. 确保婴儿的睡眠环境是安全和舒适的。宝宝的睡衣应该舒适宜人，床铺不要过硬或过软，室内温度适中（不要太冷或太热），并使用类似白噪音的声音来帮助他们入睡。
4. 鼓励婴儿在白天多活动。如果宝宝在白天能够多活动并消耗掉更多的能量，夜间的睡眠时间会相应地增加。推车散步，做拍打游戏和尽量为宝宝创造各种游戏和互动的机会，将它们看成是探索和学习世界的方式。
5. 遵循睡眠信号。如果你的宝宝出现了打哈欠和揉眼睛等疲倦的信号，那么更好的选择是让他们早些休息，而不是相信他们会继续保持清醒。
6. 协助婴儿学会自我安慰。宝宝可能需要一点时间才能学会自己入睡，而不依赖于父母或胸部的喂食或抱抱才能安抚自己。一些婴儿可能会喜欢平静的音乐或白噪音来让自己感到安全和舒适，或者给宝宝咿哑着的轻声念故事或唱儿歌，缓缓摇动摇篮，也有时会很有帮助。
记住，不同宝宝需要的睡眠时间和情况可能会有所不同。不要试图完全掌控宝宝的睡眠时间，但耐心地支持他们、创造合适的环境和机会让他们在自然的规律下建立健康的睡眠习惯。如果你有任何困惑，建议咨询医生或儿科医生。
