训练婴儿自己睡是很多新手父母所面临的一个挑战。下面分享一些方法和技巧，帮助您训练婴儿自己入睡。
1. 建立睡眠习惯
根据婴儿的自然节律，制定固定的睡眠时间表，如每天定点安排睡觉时间，这样婴儿就能的养成良好的睡眠习惯。此外，为婴儿留出一个安静、光线柔和的环境，利于婴儿更快入睡。
2. 摇篮摇
摇篮摇是许多父母所采用的“老式”方法，通过轻松、节奏感强的摇动，帮助婴儿更快的进入梦乡。
3. 预热睡眠时间
为婴儿预留足够的放松时间，如洗澡、读书、轻柔的按摩等，逐渐降低兴奋度，为婴儿创造更愉悦、安逸的睡眠环境。
4. 逐渐减少哄睡
反复在婴儿睡眠前摇晃、揉搓等方式帮助婴儿入睡，是一种不利于儿童自我调节睡眠的行为。逐渐减少哄睡的时间，让婴儿自己调节进入睡眠区。
5. 不要在婴儿睡觉时打扰
儿童通常需要一些时间才能入睡。当他们终于准备好睡觉时，请尽量不要打扰他们。
总之，训练婴儿自己睡需要耐心和坚持，但通过采用上述方法，您可以帮助婴儿养成良好的睡眠习惯，从而引导宝宝自己入睡。
