宝宝的营养需要，除了蛋白质、碳水化合物、脂肪等外，还有必不可少的钙和锌。钙和锌是宝宝骨骼和牙齿发育所必须的营养元素，钙还可以缓解孩子的紧张情绪。那么，宝宝怎么补钙补锌呢？
补钙
1. 喝奶。奶中含有丰富的钙质，婴儿奶粉中也含有丰富的钙质。婴儿一般每天需要400~500毫克的钙，应根据宝宝的年龄、体重和健康情况来决定饮奶量。
2. 吃酸奶。酸奶中不仅含有钙，还含有益生菌，对宝宝的肠胃有好处，促进消化吸收。
3. 吃豆腐。豆腐含有植物雌激素，可以促进宝宝的骨骼发育。
4. 吃含钙丰富的食物。比如小鱼干、虾皮、海带等。
补锌
1. 吃肉。肉类是宝宝获得锌的重要来源之一。但是宝宝不宜吃太多的红肉，因为过多的红肉会增加肠胃负担，影响宝宝的消化吸收。
2. 吃海鲜。海鲜含有丰富的锌质，如鲍鱼、贝类、虾等。
3. 吃种子类食物。比如南瓜子、芝麻等，这些脂肪含量较高的种子类食物都是锌的良好来源。
4. 吃干果。如核桃、杏仁、腰果等。
总之，宝宝怎么补钙补锌呢？针对于宝宝的年龄、身体情况，适当地增加膳食中含钙、含锌的食物，可以有效预防宝宝缺钙缺锌的情况。同时，宝宝还要保持适量的户外运动，增加日光浴时间，有利于促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。建议家长们配合医生的指导，科学地安排宝宝的饮食和日常运动。
