五岁的孩子的新陈代谢相对较快，身体需要各种营养物质来支持生长和发育。维生素D是一种非常重要的营养物质，因为它有助于身体吸收和利用钙，从而保持骨骼健康和强壮。此外，维生素D还对免疫功能的正常运作也有很大的帮助，在疾病预防方面也起到了重要的作用。
当然，宝宝从新生儿期到五岁，已经通过不少渠道摄入维生素D，包括母乳、人工奶和辅食等。但是，五岁以下的孩子较少户外活动，阳光照射不足，导致身体无法制造足够的维生素D，因此需要在饮食中补充足够的维生素D。
据美国儿童医院和诊所协会建议，五岁以下的儿童应每天摄入400-600IU的维生素D，而五岁以上的儿童应该每天摄取600-1000IU的维生素D。因此，让您的孩子每天以营养均衡的食物摄入足够的维生素D非常重要。
以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鲭鱼：100克鲭鱼中含有760IU的维生素D。
2. 鲑鱼：100克鲑鱼中含有600-1000IU的维生素D。
3. 鸡蛋：一个普通的鸡蛋中含有大约40IU的维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品中含有维生素D。
总之，五岁以下的宝宝在日常生活中需要补充足够的维生素D，以保证骨骼健康和免疫力的正常运作。家长可以在孩子的饮食中注重食物的多样性，平衡摄入各种营养素，如有需要也可以咨询医生或营养师，补充适量的维生素D。
