宝宝的缺钙是家长比较关注的问题，尤其是在宝宝的出生后，由于摄入的钙质不足或者吸收不良而出现缺钙的情况。宝宝缺钙的表现包括头发变薄、皮肤干燥、牙齿长得慢、卡脖子等症状。那么，三个月大的宝宝缺钙怎么办？应该吃哪些补钙食物呢？
1. 人奶或配方奶
三个月大的宝宝已经可以吃人奶或者配方奶，这些奶类含有必要的营养物质，如蛋白质、脂肪和钙等。人奶和配方奶是宝宝主要的营养来源，也是宝宝生长发育的必备物质，是宝宝缺钙时的重要补充。
2. 鱼类
鱼类是富含钙质和优质蛋白质的食品之一，此外还含有多种矿物质和维生素，可以有效地帮助宝宝吸收钙质，促进宝宝的生长发育。适当地给宝宝食用鱼类，如海鱼、鲈鱼、鲤鱼等，不仅能够帮助宝宝补钙，还能够提高宝宝的免疫力。
3. 红枣
红枣是一种营养丰富的食品，含有丰富的钙、铁和维生素等营养素。给宝宝适量地食用红枣，可以有效的补充宝宝体内的钙质，促进宝宝骨骼的生长和发育。同时，红枣能够温补脾胃，促进宝宝的消化吸收能力，养护宝宝的身体健康。
4. 耐嚼的饼干
宝宝三个月大，已经开始长出牙齿，这时候可以适当给宝宝吃耐嚼的饼干，如饼干、燕麦饼干等。这些饼干含有丰富的钙质和维生素，可以有效的满足宝宝的营养需求，同时也能够锻炼宝宝的咀嚼能力，促进宝宝的口腔发育。
总之，三个月宝宝缺钙可以通过多种食物来补充，如人奶、配方奶、鱼类、红枣、耐嚼的饼干等。但是，需要提醒家长的是，给宝宝补钙时需适量掌握，不能过量，以免引起不良反应，如便秘、腹泻等。同时，家长要注意宝宝的日常饮食，保证宝宝的营养摄入均衡、全面。
