七岁宝宝正处于生长发育期，需要摄取足够的钙来保证骨骼和牙齿的健康发育。而牛奶是一种富含高质量蛋白质和钙的食物，是补钙的良好选择。
在选择牛奶的时候，一般建议选择脱脂或者低脂牛奶。因为全脂牛奶脂肪含量较高，容易使孩子摄入过多的脂肪，而导致肥胖等健康问题。同时，牛奶中的乳糖对一些孩子来说也可能难以消化，导致腹泻等不适症状。
此外，不同牛奶品牌的营养成分也有所不同，应详细查看牛奶包装上的营养成分表，从中选择富含钙和蛋白质的优质牛奶品牌。
除了牛奶，其他含钙较多的食物还包括鱼、海藻、豆制品等。因此，在日常饮食中进行合理搭配，多食用富含钙的食物，是保证孩子摄入足够钙质的有效方式。
当然，对于孩子来说，单纯通过食物来摄入足够的营养是不易做到的，因此一定要保证孩子的锻炼量和户外活动时间，这样才能促进骨骼与肌肉的健康发展，让宝宝的身体更加健康。
