根据专业医学研究，三岁宝宝可以适量摄取维生素E。因为维生素E是一种脂溶性维生素，可以保护细胞膜，抗氧化作用，提高免疫力，促进健康发育等多种作用。但必须注意的是，如同其他的维生素一样，过量摄入也会对健康产生负面影响，甚至危害健康。
建议父母应该在儿科医生的指导下，控制好儿童摄入的维生素E量，不要超过推荐的每日摄入量。三岁宝宝的每日维生素E建议摄入量为6mg，不应超过10mg。平时，父母可以通过合理搭配食物的组合，在宝宝的膳食中获得足够的维生素E。
一些常见的食物含有丰富的维生素E，可以供宝宝们摄入，如植物油（橄榄油、菜籽油、豆油等）、坚果、种子、鳕鱼、糙米、燕麦片等。但需要注意的是，一些含维生素E较高的食物比如坚果、种子，虽然维生素E含量多，但它们的热量也比较高，不适合宝宝大量食用，以免引起肥胖等问题。
除了从食物中摄取维生素E，宝宝还可以吃一些维生素E缺乏、匮乏的情况下，可以咨询专业医生建议给予维生素E的营养补充品。但这也需要注意用量，不要超过医生的建议，并定期进行体格检查，确保宝宝的健康状况。
